Il nostro circuito è solo per donne perché è composto di macchine isotoniche studiate per la fisiologia femminile. Gli attrezzi sono a livelli di resistenza, impostati inizialmente a peso minimo e con il tempo adattabili ai singoli allenamenti.
È presente una voce guida che dirà di cambiare stazione ogni 30 secondi: studi scientifici hanno dimostrato che i muscoli della donna vanno in affaticamento dopo 30 secondi quindi si lavora in attivo sulla macchina e successivamente si passa alla stazione aerobica.
In 30 minuti raggiungo i risultati di un’ora e mezza di attività sportiva!
A noi donne cosa interessa? Far lavorare e modellare tutte le parti del nostro corpo: il circuito permette di concentrare il lavoro in modo alternato su braccia, addominali, glutei e gambe, per rassodare, tonificare e attivare il metabolismo.
Durante le 5 fasi dell’allenamento la contrazione addominale è sempre attivata:
- Riscaldamento in circuito, su tappetini da walking o con esercizi a corpo libero, della durata di 5 minuti
- Tonificazione muscolare sulle macchine
- Attività cardiovascolare grazie alle stazioni aerobiche che permettono di mantenere costante la frequenza cardiaca
- Defaticamento in circuito, su tappetini da walking o a corpo libero
- Stretching a corpo libero o con esercizi alla spalliera.
L’allenamento dura almeno mezz’ora, corrispondente a 2 giri di circuito.
Nulla vi vieta di rimanere per più tempo, per fare anche 3 o 4 giri: sta a voi decidere!
ORARI
LUNEDI, MERCOLEDI, VENERDI: 9.00-20.30
MARTEDI E GIOVEDI: 10.00-20.30
SABATO: 9.00-13.00
L’ingresso è libero: ti puoi allenare a qualsiasi ora e puoi venire in palestra anche tutti i giorni.
Vuoi provare il circuito senza impegno?
Compila il form qui sotto: ti contatteremo per organizzare una prova nel giorno e nell’orario che ti sono più comodi.
E non dimenticare di dare un’occhiata anche ai nostri corsi di ginnastica!